Affiner ses jambes : nos conseils

Qui ne rêve pas d’avoir des jambes fuselées telle une star ? Avec la pratique de l’exercice physique et une alimentation adaptée, ce rêve est peut-être à votre portée ! Besoin davantage d’informations ? Voici nos conseils pour affiner vos jambes.

I – Les exercices conseillés par nos coachs

Pour affiner ses jambes, nos coachs révèlent quelques exercices à adopter. Tout d’abord, les fentes. Placez-vous debout, les pieds joints, puis faites un pas en avant . Placez l’autre jambe derrière, le plus loin possible. Fléchissez alors cette jambe de sorte à faire presque toucher le genou au sol. Revenez à la position initiale. Effectuez 3 séries de 20 répétitions par jambe.

Deuxième exercice, les squats. Placez-vous droit, les bras tendus vers l’avant puis fléchissez les genoux, le fessier vers l’arrière. Répétez 20 fois sur 3 séries.

Enfin, optez pour les battements. Debout, votre main posée sur le mur, levez une jambe. Faites-la redescendre sans la faire toucher le sol. Faites 3 séries de 20 répétitions.

II – Les autres pratiques

Au-delà de ces exercices, quelques pratiques du quotidien existent pour affiner ses jambes. Excellent brûleur de graisses, le cardio est un allié de taille. La course à pied ou encore le vélo, choisissez le sport qui vous convient. Pour des jambes joliment fuselées, les étirements apparaissent comme une bonne solution. C’est un moyen d’étirer vos muscles pour des jambes plus sveltes. Enfin, pensez que chaque geste du quotidien peut vous aider à affiner vos jambes. Privilégiez les escaliers à l’ascenseur. Choisissez d’effectuer les petits trajets en vélo plutôt qu’en voiture. Debout au téléphone, mettez-vous sur la pointe des pieds. Maintenez la position puis relâchez.

III – Ne pas négliger l’alimentation

Facteur important dans l’objectif d’affiner vos jambes, l’alimentation doit être adaptée. Il faut adopter une alimentation équilibrée, assez pauvre en sel et riche en fruits et légumes. Préférez les plats faits maisons aux plats préparés et consommez en quantité suffisante des protéines. Limitez les aliments riches en matières grasses ajoutées qui pourraient se stocker insidieusement dans vos cuisses. Enfin, supprimez les calories vides de votre alimentation et surtout, buvez beaucoup d’eau.

Pour affiner efficacement ses jambes, adoptez ses réflexes simples au quotidien. La meilleure solution pour montrer au monde entier vos superbes gambettes !